Ahora los niños crecen en espacios donde la libertad de movimiento es del sofá a la cocina y después de terminar el juego en los dispositivos electrónicos.

Pero volvamos al entrenamiento de fuerza, que tan ideal o adecuado es para los adolescentes, si se hace bajo supervisión profesional y con una metodología adecuada para su edad, trae resultados formidables.

Hablemos un poco de los beneficios, estimula las células que ayudan a la formación de la masa ósea. Mejora la adaptabilidad del sistema respiratorio, bombea adecuadamente el flujo sanguíneo a todo el cuerpo, mejorando la oxigenación, ayuda a la columna y a las caderas a mejorar el sostén corporal, también mejora las calidad de sus pensamientos, ayudando a la salud mental de los adolescentes.

La Academia Americana de Pediatría avala el entrenamiento de fuerza para los niños y adolescentes a partir de los 7 a 8 años enfatizando la supervisión calificada, técnica correcta, cargas ligeras, recomendándolo de 2 a 3 veces por senana. Y si hablamos del futuro se comienza a prevenir a muy temprana edad la sarcopenia, mejorando la densidad ósea.

Por lo tanto todo esfuerzo físico comienza en el cerebro, mejorando la coordinación, la movilidad con un buen apoyo, evitando lesiones.

Mejora su metabolismo por tanto regula su sistema hormonal, hablemos un poco de la insulina y no es que sea una moda hablar de esta hormona tan importante, si no que cada día ahí más estudios que demuestran que los altos niveles de insulina en sangre, te impide tener una adecuada calidad de vida aumentando el riesgo de contraer enfermedades metabólicas y propiciándose el cansancio crónico, también se ve beneficiada la hormona que ayuda a regula el sueño como lo es la melatonina al liberarse de forma natural con un adecuado descanso, y si hablamos de la serotonina como la hormona que mantiene la “felicidad “, entonces nos daríamos cuenta que la disciplina del ejercicio de fuerza es un buen aliado en la etapa de la adolescencia.

Imagina a tu hijo como tú en un pasa manos, con fuerza en sus brazos para sostenerse en una barra, sin decirte nada en su mente se genera una palabra “yo puedo hacerlo”. Y llega la magia, su cerebro y las conexiones neuronales le mostraron de lo que es capaz de hacer.

Nada debe ser forzado, los niños y adolescentes son consientes de lo que les gusta y de lo que no, que siempre sea un decisión en conjunto empezar a hacer algún deporte, que lo tomen como juego, como disciplina, como hobby, pero jamás como una obligación, cuando el cuerpo se habitúa a los beneficios del ejercicio encontrarán en su deporte, el lugar seguro para crecer.

Autoestima, esta palabra mágica combate cualquier problema de salud mental, que necesita todo adolescente para superar esta maravillosa etapa de su vida, y vivirla con calidad es recordarla con felicidad.

Necesitamos adolescentes que se sientan valiosos, fuertes y seguros.

Por tanto él ejerció de fuerza puede ser un buen aliado para mejorar la calidad de vida de los adolescentes. Con una adecuada supervisión profesional.