Conexión emocional en los niños
Conexión emocional en los niños Dra Janitzio Lopez Ruiz. Pediatra. ¿Por qué se hace tanto énfasis en los últimos tiempos sobre la conexión con nuestros hijos? ¿Será que los abrazos están en peligro de extinción? La crianza respetuosa nos invita a establecer límites basados en el respeto mutuo, incluso respetando si a un niño le gusta o no dar abrazos en un momento determinado. La conexión emocional va mucho más allá de romantizar la maternidad o paternidad; es un vínculo vital y una herramienta que los niños necesitan para la vida, permitiéndoles descubrir la esencia humana que nos convierte en seres altamente sociables. El camino hacia la autonomía progresiva Ayudarlos a identificar sus emociones (🙂 🤨 😒 ☹️ 😔 😤 😂) les permite: Conocerse a sí mismos. Aprender a respirar y tomar una pausa. Respetar cada uno de sus estados de ánimo. Al validar lo que sienten, comenzamos a fomentar en ellos una autonomía progresiva, donde el niño es capaz de reconocer y gestionar su propio mundo interno. Si un niño está feliz, es fácil notarlo: se vuelve saltarín, juguetón y sumamente sociable. De la misma manera, es sencillo identificar a un niño molesto cuando frunce el ceño, cruza los brazos o se pone rígido. Nuestro deber como adultos es aprender a leer estas señales y ayudarlos a comprender lo que están experimentando. Acompañar en lugar de reprimir A menudo, el adulto —al poseer mayor fuerza física y un tono de voz más imponente— puede caer en el error de creer que reprimiendo el enojo del niño, este desaparecerá. Es en ese preciso instante cuando más debemos ayudarlo a conocerse y empatizar con él. Podemos decirle con calma que su enojo es real, que es válido sentirse así, pero que pasará, porque las emociones son transitorias y, si se les da su espacio, terminan diluyéndose. ¿Por qué es tan importante ayudarlos a reconocer sus emociones? Porque de esta manera disminuimos sus niveles de frustración, prevenimos conductas violentas y les brindamos un sostén emocional en los momentos en que más nos necesitan. Lo que nos enseña la neurociencia La neurociencia infantil respalda la importancia de los vínculos afectivos entre padres e hijos. En un mundo saturado de distracciones cibernéticas, necesitamos mirarnos a los ojos más veces al día. El objetivo es construir puentes de comunicación verbal y no verbal, fortaleciendo los lazos a través del contacto visual y el juego real. No es lo mismo lanzar una pelota virtual con un solo dedo sobre una pantalla táctil, que tocar una pelota redonda, sentir sus texturas, arrojarla y poner en movimiento todo el cuerpo para ir tras ella. ¡Qué diferencia tan grande! Es completamente necesaria esa comunicación afectiva que nos invita a conectarnos con nuestros hijos a través de la mirada, el juego y, por supuesto, de esos abrazos genuinos que verdaderamente llenan el alma. -Dra. Jany, Pediatra
El ejercicio de fuerza en los adolescentes
El ejercicio de fuerza en los adolescentes Dra Janitzio Lopez Ruiz. Pediatra. El ejercicio de fuerza en los adolescentes Durante mi época de estudiante recuerdo escuchar, que los niños no deben cargar peso, porque detiene el crecimiento. Tambien se hablaba de una atrofia en su cuerpo si así se hiciera. En la actualidad y las rutinas que nos llevan más a permanecer en casa, las calles que antes eran decoradas por niños corriendo y jugando con los amigos. Se a vuelto cada día más solitarias, solo se escuchan automoviles pasando a alta velocidad porque lleva prisa el conductor o quizás porque ya su nivel de cortisol es tan elevado que manejar sin prisa está lejos de ser una rutina. Ahora los niños crecen en espacios donde la libertad de movimiento es del sofá a la cocina y después de terminar el juego en los dispositivos electrónicos. Pero volvamos al entrenamiento de fuerza, que tan ideal o adecuado es para los adolescentes, si se hace bajo supervisión profesional y con una metodología adecuada para su edad, trae resultados formidables. Hablemos un poco de los beneficios, estimula las células que ayudan a la formación de la masa ósea. Mejora la adaptabilidad del sistema respiratorio, bombea adecuadamente el flujo sanguíneo a todo el cuerpo, mejorando la oxigenación, ayuda a la columna y a las caderas a mejorar el sostén corporal, también mejora las calidad de sus pensamientos, ayudando a la salud mental de los adolescentes. La Academia Americana de Pediatría avala el entrenamiento de fuerza para los niños y adolescentes a partir de los 7 a 8 años enfatizando la supervisión calificada, técnica correcta, cargas ligeras, recomendándolo de 2 a 3 veces por senana. Y si hablamos del futuro se comienza a prevenir a muy temprana edad la sarcopenia, mejorando la densidad ósea. Por lo tanto todo esfuerzo físico comienza en el cerebro, mejorando la coordinación, la movilidad con un buen apoyo, evitando lesiones. Mejora su metabolismo por tanto regula su sistema hormonal, hablemos un poco de la insulina y no es que sea una moda hablar de esta hormona tan importante, si no que cada día ahí más estudios que demuestran que los altos niveles de insulina en sangre, te impide tener una adecuada calidad de vida aumentando el riesgo de contraer enfermedades metabólicas y propiciándose el cansancio crónico, también se ve beneficiada la hormona que ayuda a regula el sueño como lo es la melatonina al liberarse de forma natural con un adecuado descanso, y si hablamos de la serotonina como la hormona que mantiene la “felicidad “, entonces nos daríamos cuenta que la disciplina del ejercicio de fuerza es un buen aliado en la etapa de la adolescencia. Imagina a tu hijo como tú en un pasa manos, con fuerza en sus brazos para sostenerse en una barra, sin decirte nada en su mente se genera una palabra “yo puedo hacerlo”. Y llega la magia, su cerebro y las conexiones neuronales le mostraron de lo que es capaz de hacer. Nada debe ser forzado, los niños y adolescentes son consientes de lo que les gusta y de lo que no, que siempre sea un decisión en conjunto empezar a hacer algún deporte, que lo tomen como juego, como disciplina, como hobby, pero jamás como una obligación, cuando el cuerpo se habitúa a los beneficios del ejercicio encontrarán en su deporte, el lugar seguro para crecer. Autoestima, esta palabra mágica combate cualquier problema de salud mental, que necesita todo adolescente para superar esta maravillosa etapa de su vida, y vivirla con calidad es recordarla con felicidad. Necesitamos adolescentes que se sientan valiosos, fuertes y seguros. Por tanto él ejerció de fuerza puede ser un buen aliado para mejorar la calidad de vida de los adolescentes. Con una adecuada supervisión profesional. -Dra. Jany, Pediatra
¿Qué es la campaña 5210?
¿Qué es la campaña 5210? Dra Janitzio Lopez Ruiz. Pediatra. 🤍 Esta campaña busca frenar la obesidad infantil con cuatro acciones simples: 5 raciones de frutas y verduras al día. 2 horas máximo frente a pantallas. 1 hora de actividad física diaria. 0 bebidas azucaradas. Implementar estos hábitos mejora la salud, el sueño y el comportamiento de los niños, además de crear recuerdos de juegos y sonrisas en familia. -Dra. Jany, Pediatra
¿Cómo inicia la preferencia por el azúcar en los niños?
¿Cómo inicia la preferencia por el azúcar en los niños? Dra Janitzio Lopez Ruiz. Pediatra. 🤍 El gusto por lo dulce comienza temprano. Los alimentos industrializados para bebés suelen esconder altos niveles de azúcar, favoreciendo un hábito difícil de revertir. 🤍 Tips básicos: Mantener lactancia materna exclusiva los primeros 6 meses. Leer etiquetas y evitar ultraprocesados. Introducir alimentos naturales de 6 a 18 meses. Recordar que el paladar se educa desde pequeño. Educar desde el inicio evita problemas como obesidad y diabetes en el futuro. -Dra. Jany, Pediatra
Leche de vaca después del año de vida
Dra Janitzio Lopez Ruiz. Pediatra. Leche de vaca después del año de vida A partir del año, si el niño se ha desarrollado adecuadamente, puede consumir leche entera de vaca, pero sin exceder los 500 ml al día, siempre acompañado de una dieta variada y balanceada. -Dra. Jany, Pediatra
¿Será que mi hijo tiene una mala mamá?
Dra Janitzio Lopez Ruiz. Pediatra. ¿Será que mi hijo tiene una mala mamá? 🤍 La maternidad moderna viene cargada de exigencias: Hijos que deben ser buenos estudiantes, educados, amables, políglotas, atletas y artistas. Esto genera culpa y presión en las mamás. Pero ser madre perfecta no existe. Lo que importa es educar con amor, empatía y presencia. Tu hijo siempre sabrá que eres la mejor mamá del mundo si se lo dices y se lo demuestras cada día. -Dra. Jany, Pediatra
Los charcos de lodo
Los charcos de lodo Dra Janitzio Lopez Ruiz. Pediatra. 🤍 A veces, dejar que se ensucien es dejar que aprendan. La lluvia preocupa por los resfriados, pero jugar en charcos también es parte de crecer. Chapotear, tocar gotas de agua y explorar la naturaleza fortalece los sentidos y la alegría. -Dra. Jany, Pediatra
La casa de los abuelos
Dra Janitzio Lopez Ruiz. Pediatra. La casa de los abuelos 🤍 Recordar la infancia es volver a la casa de los abuelos Fotos en las paredes, aromas de frutas, camas limpias, relatos antes de dormir, abrazos que curaban cualquier golpe. La llegada de un nieto transforma esa casa y llena a los niños de resiliencia, amor y seguridad. -Dra. Jany, Pediatra
¿Cómo ayudamos a que los niños lean?
Dra Janitzio Lopez Ruiz. Pediatra. ¿Cómo ayudamos a que los niños lean? 🤍 Los libros pueden convertirse en grandes amigos para toda la vida. Leyéndoles en voz alta. Escogiendo libros coloridos e ilustrados. Llevándolos a cuenta cuentos y actividades lúdicas. Leyendo juntos unos minutos antes de dormir. -Dra. Jany, Pediatra
Accidentes
Dra Janitzio Lopez Ruiz. Pediatra. Accidentes 🤍 “Ha sido solo un segundo” es una frase muy repetida cuando un niño sufre un accidente. Nadie quiere que su hijo se queme, se caiga o ingiera algo peligroso, pero con desearlo no basta: la prevención es clave. 🤍 Tres puntos esenciales: Prever: anticiparse a lo que el niño puede hacer o alcanzar. Vigilar: cuanto más pequeño, más atención necesita. Enseñar: explicar lo que es peligroso, desde temprana edad. Prevenir es la mejor forma de proteger a los niños. -Dra. Jany, Pediatra